Nervosität vor einer Präsentation
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Was macht ihr gegen so eine Aufregung, damit ihr gelassener seid? Ich kann so eine Hypnosetherapie wirklich jedem empfehlen, der anhaltend unter Prüfungsangst leidet. Ich komme heute sehr gut damit zurecht. Macht nichts, dann nehmen Sie halt das Zweitbeste.
Es macht einen enormen Unterschied, ob Sie Ihren Vortrag vorlesen oder zu Ihrem Publikum frei sprechen. Wer sich zu viel mit seiner Angst beschäftigt, wird das Angstmonster damit nur füttern.
Was tun gegen Aufregung - Je öfter du die Situation in der Vorstellung durchspielst, umso gelassener und selbstbewusster bist du in der realen Situation.
Autor: Wer von uns hat sie noch nie erlebt — die Aufregung. Es gibt unendlich viel, das unter dem Oberbegriff Aufregung läuft: ob es Prüfungs- und somit Versagensangst ist, ob es ein Kollege aus dem Büro ist, über den Sie sich aufregen, Ärger über Ihren Vorgesetzten, Angst und Aufregung vor einer Operation usw. Es gibt aber fast genauso viele Tipps gegen Aufregung, damit Sie ruhig und entspannt der brenzligen Situation entkommen. Um dies aber in einem Akutfall anwenden zu können, damit es richtig wirkt, ist es nötig, dass Sie autogenes Training schon mal gelernt bzw. Dies bietet sich am besten über einen Volkshochschulkurs oder über ein Sportstudio an. Wenn Sie hier Grundkenntnisse erlernt haben, fällt Ihnen die Anwendung bei Aufregung leicht. Das gleiche Prinzip ergibt sich beim Meditieren, auch hier ist das praktische Erlernen in der Gruppe von großem Vorteil, um es gezielt anwenden zu können. Dabei denken Sie was tun gegen aufregung, wie es sich gut anfühlt, entspannt zu sein, dann stellt sich diese Wirkung auch ein. Viele Menschen wollen sich aber, wenn Sie eine Aufregung verspüren, lieber auspowern und dann joggen, zügig walken oder flott Rad fahren. Ob es Bachblüten Rescuetropfen sind oder Melisse, Baldrian- oder Hopfentee ist, ist geschmacksabhängig und lässt sich auch gut miteinander kombinieren. Entspannung bei leichter klassischer oder meditativer Musik und Akupressur Sie drücken den Punkt 7 oberhalb der Hand am Unterarm hinter dem kleinen Handballen seitlich, eine Fingerbreite vom Rand in der Falte, die dort verläuft sind auch sehr erfolgreiche Tipps gegen Aufregung.
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Und wie bei allen Fertigkeiten gilt: Übung macht den Meister. Mehr dazu hier Entspannung beugt einem Blackout vor Da ein Blackout durch starke psychische und körperliche Anspannung entsteht, möchte ich Ihnen eine sehr wirkungsvolle und schnell funktionierende Entspannungsübung vorschlagen, die Sie immer und überall einsetzen können. Dieses bewusste Abrufen positiver Bilder motiviert und reduziert die Prüfungsangst. Wenn das Symptom von seelischen und körperlichen Beschwerden begleitet wird, ist ein Arzt zu Rate zu ziehen. Du schiebst Vorbereitungen für die Rede und Präsentation auf. Schon 10 Minuten spazieren gehen, kann helfen, deinen Gemütszustand zu verbessern. Wir denken, dass es eine Schande wäre, wenn wir durch die Prüfung fallen. Du hast Angst, nicht gut genug zu sein.
